روش های تقویت مو سر

روش های تقویت مو سر

 تقویت مو سر

ریزش مو، یکی از مشکلاتی است که تقریبا تمامی گونه های مردم از آن می ترسند و واهمه دارد. البته این را باید بدانید که ریزش مو در مردان به طور طبیعی از زنان بیشتر است اما بانوان به علت داشتن فاکتورهای منفی نظیر بستن مو با کش محکم و.. به راحتی موهای خود را از دست می دهند. ریزش مو از عوامل مختلفی نشات میگیرند که برخی از آن ها عبارتند از:

روش های تقویت مو سر

  • عوامل تغذیه ای
  • استرس های فیزیکی و روحی
  • بیماری دیابت و بیماری های غدد فوق کلیوی
  • بارداری
  • مصرف بیش از اندازه ی ویتامین A
  • کمبود پروتئین
  • داشتن سابقه ی تاسی مردانه در خانواده
  • هورمون های زنانه
  • کم خونی و فقر آهن
  • کم کاری و یا پرکاری غدد بدن
  • کمبود ویتامین B
  • بستن سفت موها و تحت فشار قرار دادن موها
  • افزایش سن

شما می توانید هم از راه های طبیعی و استفاده از داروهای گیاهی و هم از داروهای شیمیایی برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کنید. در ادامه برخی از این روش ها را توضیح خواهیم داد.

۱» مکمل بیوتین مصرف کنید یا غذاهای غنی از بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بیوتین یک نوع از ویتامین B است که به بدن کمک می کند کراتین را تولید کند. کراتین پروتئینی است که بافت مو را تشکیل می دهد. برای تقویت موهای خود، ۲۵۰۰ میلی گرم بیوتین در روز را به صورت مکمل مصرف کنید. علاوه بر خوردن ماد شیمیای شامل بیوتین، از راه های طبیعی و خوردن غذاهای بیوتین دار، کراتین بدن خودتان را افزایش دهید. برخی از این غذاها عبارتند از:

  • تخم مرغ
  • آجیل و دانه ها
  • آووکادوها
  • سیب زمینی شیرین
  • ماهی سالمون

۲» کلسیم و ویتامین D بیشتری مصرف کنید. کلسیم نقش مهمی در حفظ موهای سالم دارد، در حالی که ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند. هدف از نوشیدن شیر هر روز و یا مصرف سایر محصولات لبنی مانند ماست و پنیر برای دریافت کلسیم می باشد. ویتامین D را می توان در ماهی ها، غلات و آبمیوه های نارنجی یافت.
شما همچنین می توانید با پزشک خود در مورد مصرف ویتامین D و مکمل های کلسیم صحبت کنید.

روش های تقویت مو سر
۳»اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی پروتئین است. پروتئین در پیشگیری از موهای ضعیف و خشک بسیار مهم است. هر روز برای قویتر و درخشان تر بودن موهای خودتا،پروتئین را در رژیم غذایی خود جا دهید. غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از:

  • گوشت، مرغ و ماهی
  • تخم مرغ
  • شیر و سایر محصولات لبنی
  • حبوبات و آجیل
  • مکمل ها با پروتئین آب پنیر می شوند

۴»حفظ میزان آهن سالم برای جلوگیری از ریزش مو.

سطح پایین آهن در خون می تواند میزان مواد مغذی را به فولیکول های مو محدود کند و مانع رشد آن شود.

اگر سطح مشکوک آهن کم باشد، از پزشک خود بپرسید که مکمل های آهن ممکن است برای شما مناسب باشد یا نه. شما می بایست در وعده های غدایی خود، غذاهای زیر راجا دهید. برخی از این غذاها عبارتد از:

  • گوشت قرمز
  • جوجه
  • ماهی
  • عدس
  • اسفناج
  • کلم بروکلی
  • کله

مطالب مرتبط

1 نظر

  1. محمدی

    من شنیدم روغن آرگان هم برای مو مفید هست و این روزا خیلی هم راجع بهش تبلیغ میشه
    دوستان اگر کسی در این مورد اطلاع داره لطفا مطرح کنه

    Reply

نظر خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *